かけっこの科学 高野進

★入りやすい(読みやすい)かつ、大事な内容、入門(中学生くらい)と親御さんにイイと思う★
　バルセロナオリンピック見たな―

■かけっこの科学 (高野進のスポーツ科学講座) [単行本]高野 進 (著), 手塚プロダクション
　価格： ￥ 1,995
　http://www.amazon.co.jp/gp/product/toc/405403439X/ref=dp_toc?ie=UTF8&n=465392

■内容（「BOOK」データベースより）
人はいつから走り始めたのか?人によって筋肉のタイプが違う!?乳酸がたまるってどういうこと?ナンバ、二軸走法ってなに?けがの予防によい食事とは?本番での不安やあがりをなくすには?など、かけっこに関するさまざまな疑問を、高野進がスポーツ科学の視点から、まんがでわかりやすく解説。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
高野 進
1961年生まれ。静岡県富士宮市出身。東海大学体育学部教授。日本陸上競技連盟理事、強化委員長。91年に400m44秒78の日本記録を樹立。同年世界選手権東京大会では400mで7位に入賞した。翌92年バルセロナオリンピック400mでも8位入賞。いずれも400mでは日本人初の快挙だった。引退後は、東海大学陸上競技部短距離コーチとしても活躍。世界選手権パリ大会200m3位などの末續慎吾、北京オリンピック400mリレー3位の塚原直貴らを育てている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

■目次
第1章 走ることは奥が深い―人類は、どうして走り始めたか
・人間の走力は犬猫以下
　チーター112km/h、うさぎ、キリン56km/h、ネコ、ゾウ40km/h、人38km−20km/h
・2足歩行による走る仕組みの動物との変化：軸方向垂直
・10歳までがゴールデンエイジ
・走・跳・投の基本バランス感覚、ジャングルジム、平均台、遊具
第2章 走るのは好き?―筋肉のしくみ
・トレーニングより筋繊維が太くなる、増えない
・腹筋背筋など基礎体力、体幹、早遅筋（ピンク筋）
・練習とトレーニングの違い、稽古は？
・力みと緊張、脱力、合気道、打撃、柔道技
第3章 熱血!明成高校陸上部―筋肉を動かすエネルギー
・有酸素、無酸素…乳酸系(グリコーゲン)、ＡＴＰは8秒
・酸素負債、摂取力
第4章 トンカツで勝つ!?―アスリートの食事と栄養
・ビタミンミネラルの不足、炭水化物(エネルギー)、タンパク質(素材)
・試合前は1週間、炭水化物少なめ、3日で補給(カーボローディング)
・運動後20分程度で炭水化物、タンパク質の摂取(卵、牛乳、納豆など)、３炭：１質
・日本記録100m10秒、400m44.7秒、5000m13：13秒、マラソン2時間06分
第5章 インターハイに出場!―ランニング技能の習得
・運動の自動化、学習曲線）／（Ｓ
第6章 今までの走り方でいいのか―走り方の科学、ナンバ、二軸走法
・軸方向が縦なので落し込む走り、倒れ込む、逆振り子
・体幹、足の連動、弾む、足を挟み込む(回転加速効果)
・二軸双方：竹馬、空手、ナンバ？
第7章 本番で緊張しすぎて…―スポーツ不安・あがり
・身体機能、技術レベル、心理状態
・逆Ｕゾーン、運動レベルにより前後する、経験によりゾーンが広がる
第8章 天国から地獄!けがとの闘い―スポーツにおけるけが
・誰にも負けない気持ち
・７０％で徐々に、不安感の克服
第9章 アジア大会、そしてオリンピックへ―ドーピング・アマチュアリズム
・ドーピング：風邪薬も代表、優勝で意識
第10章 いいコーチってなんだ?―コーチング
・信頼関係、目的地、全体を見る
第11章 人は何のために走るのか?―走ることの意味
・シニア（マスターズ）という発想、シクロなど、感動の共有
・目的地、過程　いずれも楽しむ

以上