心の野球―超効率的努力のススメ 桑田 真澄
■心の野球―超効率的努力のススメ [単行本] 桑田 真澄 (著
http://www.amazon.co.jp/gp/product/toc/4344018249/ref=dp_toc?ie=UTF8&n=465392
■内容（「BOOK」データベースより）
がむしゃらな努力は無駄だ。一心不乱に根性だけで練習に没頭したことは一度もなかった。やるべきことを精査し効率性を重視しながら、練習を積み重ねていた―。日々、闘う全ての男たちに捧ぐ、努力の天才が辿りついた「成長の法則」。そして、はじめて言及する盟友・清原和博との関係と、引退の真相。小さな大エースの全思考全感覚を凝縮。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
桑田/真澄
1968年4月1日生まれ。大阪府八尾市出身。PL学園高校では1年生からエースとして活躍。1年夏、2年春夏、3年春夏と5大会連続甲子園出場。2度の優勝、2度の準優勝、1度のベスト4。甲子園通算20勝は戦後最多勝利。甲子園通算計6本塁打も同期・清原和博の13本に次いで史上2位の記録。1986年PL学園からドラフト1位で巨人に入団(背番号18)。2006年巨人を退団。ピッツバーグ・パイレーツとマイナー契約。2007年6月メジャーリーグ昇格(背番号18)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
■目次
・2008/3 40歳の誕生日を前に引退、背番号18、173勝以上
・練習にとられる時間の中で30分だけは欠かさず勉強した、授業中と休み時間も同
・スポーツマンシップの重要性：野球を通じて人間性を磨く
・礼儀、道具への敬意、手抜きをしない、技術だけでなく心…野球道
努力
・量でなく質、短時間で効率的に合理的に積み重ねる
・表だけでなく裏の努力も必要
・練習と自宅で素振りとランニング、6時起床、7時からの練習
・テストの前に先生がヒントをくれている、ポイントは出ているので抑える確認する
・中学時代の努力の楽しさ、、結果が出る楽しさが大きい
・1日50回、試合を想定した真剣な素振り、1000回は必要ない？（人による）
・裏の努力：秘密は楽しい、効力が半減する、信じる力の糧となる
・表の技術・体力、裏の奉仕・挨拶・メンタル・・・このいい（良い）加減が必要
野球エリート
・エリートとは、模範、教養と豊かな人間性が必要
・特待とは、過分な優遇ではなく、それにみあった努力と誇りをもっていい（義務と権利）
・運動部員こそ文武両道を目指すべき、かつ時間配分も重要
・練習時間も効率よく短く、遊ぶ時間、勉強する時間を作る
・挨拶、返事、道具は厳しく指導
・道具を粗末にする人間はプロではない？◎NBPは大事にする人が多い
怪我は勲章
・1997年肘のけがから復帰した際にプレートに右ひじをつけ、「野球の神様」に感謝した
・リハビリ、象牙の箸と豆、KUWATA18→毛筆：桑田真澄18
・プロ中のプロ、真のプロフェッショナル
・けがをして初めて痛み苦しみ、手術の怖さ、リハビリの大変さがわかった
試練
・部員セットで進学、、、試練、裏切者、転校
・PLでの清原、田口、ほか部員がすべて全国区で「どえらいところに来た」
・自分の武器「配球と相手の癖、傾向を研究」
・清原という逸材がいたこと、お互いに自分にない才能を尊敬し嫉妬して切磋琢磨できたこと
・17歳で2人の心に傷をつけつつ巨人に行って監督から伝統ある18番をいただいたこと
・中3での転校、高校で圧倒的な友人、ドラフト、不動産・登板日、右肘、右足
・・・でもありがとうございました、パーフェクトと言えるように努力する
超マイナス思考
・オールドルーキー35歳のメジャーリーガー
・完璧を求める思いと心の平和は水と油、いいものばかりを求めると不満、感謝し人生を楽しむ
無常観
・死んでしまったら負け、戦わなければならない
・納得できたか、、、メジャーメンバーに残れなかったとき「神様が降りてきた、もういいよ。」
・よい選択と決断を！
指導者とは
・選手に教えるのでなく、選手とともに考え歩む存在
・成長段階の体に合わない無茶なメニューはよくない
・1000回するためには1000分の１に配分する、、、50回全力でできるか
・何事もバランス、トレーニング／休養／栄養、野球／勉強／遊び、走／攻／守
・状況を把握し、指導者が次のトライをどう後押しするか
・野球など集団スポーツは特に、同じ目標に向けて全員がそれぞれのベストを尽くすことが必要
・思いやりも必要
・全体練習は10時から13時まで残りは個人練習・・・謙虚さ
仁
・どんな時でも常に謙虚に、、、PLの中村監督「勝たせていただいた」
・巨人の藤田元司監督「ボロボロになるまでしがみつけ」…悪かったな、つらい思い、、、でも感謝
・王監督に18番と「努力」をもらった
・野村監督とは駆け引きの妙を感じた、、また選手だけでなく人間として大事なことを教えている点
成長の法則
・こつこつ努力しているとある日突然成長する、これに「気づく」ことが重要
・清水さん、投球練習は厳しい、構えたところしかとらない、マッサージ、風呂で回転、蝋燭シャドウ、肘のストレッチ
・グローブ、網：フライ・タッチ、手首の土手：あてて送球、真ん中：キャッチボールで音、気分
万里一空
・山水三千世界を万里一空に入れ、満点地ともとる、、、グランドキャニオンでの8勝の誓い
・濃紺の海：勝負への真摯な感情、楽しみ、自然への畏怖、、、日本の四季は自然を研ぎ澄ます？
感謝
・母と姉、嫁への感謝、、、リハビリ、中傷、どんな時もいい顔、お礼の気持ちで投げて
桑田流プロフェッショナルの定義
・役割を全うする、仕事を通して自分を磨くのがプロ
・イチロー：常に快速、準備は徹底、時間を無駄にしない、敬意
・ウエイトが必ずしも＋だけではない、自分自身の体でトレーニング（その動きでトレーニング）…イレギュラーも含む
・アップ：心臓から遠いところから徐々に温めてすべての部位で円を描く
・読書・語学・スポーツ理論…はプロの教養
・本当に正しいことは誰にもわからない、自分で確かめる
・いかに体を使うか、甲野氏：武術
・肉体労働者は分別をもって自分で判断し節制する
・スポーツ・音楽・言語 は世界平和のために大事
・選択と決断、自分の心と身体の声を聴くために研ぎ澄ます
・第一感を生かすためにデータを蓄積、理解する
・体全体を使う「共同募金」、、、「連動性」
・動いたら肉をとる、最終調整は肉をやめる
・普段は「まごわやさしい」、豆、ゴマ、わかめ、野菜、魚、しいたけ、芋
・こころから応援してもらえる組織づくり
・リズム、一定レベル以上で、人のリズムを感じ取れる
因果応報
・野次は多人数で1人を攻撃する行為
・スポーツマンシップ、野球道を大切に
情
・愛情はそそぎすぎることはない
・友情の尊さ、清原との心の距離、離れても近づく
プロセス
・球種は2年に1種、、、7年ですべて、高校はストレートとカーブのみ
・勝ち星は大事だが違う次元で大事なものがあるか
調和
・ベテランと中堅、若手、緊張とリラックスと自信、そのバランス
・優勝の条件
１．技術：能力
２．気合い
３．勝利への信念
４．自然
５．チームワーク
６．戦略：監督
７．フロントと現場
８．ファンとの絆
９．スポーツマンシップ
・きれいごとでない本音、陰湿な足の引っ張り合い
挑戦
・高校野球の取り組み、準々決勝を2日で2試合ずつ、ドクターの検査、高校で卒業まで練習できる
・意見交換の場所、指導者ライセンス、選手を助け育てる土壌
心の野球
・18への思い入れ、藤田、堀内、桑田で48年、（杉内）、パイレーツでも18番
・メジャーでは背番号は用具係のチーフが権限がある
・和の心、インコース、心の野球、目に見えない力
“わしぇら”で学ぶ
・不惑での早稲田大学
・時間と要件を守る
・プロの時間を後悔無いように燃え尽きる
・厳しかった父親がほめて育てる教育をしていたことに驚く
以上
